美容・健康

「食べない」ことこそ、最高の健康法。1日3食は食べすぎ。

「食べない」 ことこそ最高の健康法

健康情報ってあふれてて、何がいいのかよくわからなかったりしませんか?

こんにちは、かなえ(kanae.life)です🎀

この食品がいいとか、これはダメとか色々言われていますよね?

もちろん、「何をとって何をとらないか」も大切です。

でも、その前に現代人は「食べすぎ」なのです。

🔻この記事で伝えていること

「食べすぎ」で努力しても効果は薄い
「食べない」ことが健康にいい理由
 

食べすぎている上でちょこちょこやるより、「食べすぎ」をなくしてから、色んなことに取り組む方が絶対にいい。

1日3食は食べすぎである

健康で元気でいたいなら、1日3食は食べすぎです。

1回の量の問題ではなく、「食事と食事の時間が短い」というのが問題。

そもそも、なぜ1日3食なのでしょう?

そこには何かしらの根拠が存在するわけではなく、1日3食になったのは江戸時代後期あたりだそう。

もちろん物流が盛んになり、豊かになったから、という理由もあるでしょうが

1日3食になった本当の理由は「売りたい側の都合」だと、私は考えるぞ
( • ̀ω•́ )✧

だって、食べてくれなかったら、物が売れないやん!

十分な空腹時間」って元気に健やかに生きるためにとても大切なことだけど

何せものが売れないし、そんなんで健康になられたら薬も売れない!

病院にかかる人もへっちゃう。

庶民の健康なんてどうでもいいんじゃー!!!!

こちとら、金もうけができなくなるだろー!!!!

特に議論にあがるのが、「朝食をとった方がいいか、とらない方がいいか」問題。

これだってさ、1食へったら、

食品が売れなくなり、薬が売れなくなり、病院に人が来なくなる。

1食へるとこうなる

朝食にパン、って人もいると思うけど

小麦粉を売りたい、小麦粉過多にして不健康にしたいアメリカの思惑を感じない?
トースターを売りたいだけ、っていう意見もあった!

考えだしたら「売りたいだけ」はたくさんあるよ。

「土用の丑の日にうなぎ」って普通に考えておかしくない?

そもそも「土用」っていうのは、どの季節にもあって、立春・立夏・立秋・立冬の前18日間のことを言う。

なんで、夏の暑い時期にあんな脂っぽいものを食べなあかんのだ!

どうみたって、売りたいだけだろ!

土用とは
かなえ
かなえ
やっぱり!

あのね、世の中そんなのばっかりですよ。

賢くならないと、本当に健康は守れない。

🔻こちらの本もおすすめ。

人間は飢餓には強く、飽食に弱い

今の日本はね、確かに餓死する人はほとんどいないくらい食料がある。

だけど、世界を見たらそうでもない国もあるでしょ。

人類の歴史からいって、「飽食」なんてあまりないこと。

歴史の長さでいったら、「飢餓」の方が圧倒的に長い!

だから、人間は今のところ飢餓に対応しやすい体になっているのです。
もし飽食の時代が何千万年も続けば変わるかもね!

その証拠に血糖値をあげるホルモンはいくつかある。グルカゴン・アドレナリン・コルチゾールなど他にもあるよ。

反対に血糖値を下げるホルモンは「インスリン」のみ。

インスリンのみ!

人類の歴史において、血糖値をあげないと!っていう状況は数多くあれど

血糖値を下げないと!っていう状況はあまりなかったということになる。

現代人に糖尿病が多いのはなぜか?
念のため、ここで言う糖尿病は2型だよ。

すい臓を酷使しすぎ!

血糖値を下げるホルモンはインスリンしかないのに、糖質とりすぎ!

空腹時間が短いことが腸や肝臓にどれだけ負担をかけるか

あのね、ご飯を食べたとして

あなたのご飯は10から15分で終わるかもしれないけど、体にとってはその後が大忙しなの。

消化して、分解・吸収する作業がある。

これにとにかく時間がかかる!

腸内細菌はすごく個人差があるし食べ物によっても違うけど、食べてから便として出るまでに12~48時間くらいかかる。

「空腹時間が短い」ということは、胃腸にとっては休む間もなく仕事がやってくる感じ。

胃
まだ分解終わってねえよ!💢

こんなことがザラにあるわけ。

脂肪が一番時間がかかるので、脂っぽい食事が多い人はさらに胃腸を酷使している。

あなたはの身体は、ブラック企業ではないですか?

もう本当お願いだから、はたらく細胞BLACKを見て!

今なら「Amazonプライム」でアニメも見れるからぜひ!

本当、これを見るとね身体に感謝したくなるよ!

細胞たちはこんなに一生懸命に私の身体を支えてくれているんだ!って。

「はたらく細胞BLACK」の中で、胃の細胞さんが言ってました。

胃
この世界が変わらねえ限り、俺達の働く環境は変わらねえよ。いつまでもブラックのままさ

そう!あなたが変えようとしない限り、細胞さんたちの働く環境は変わらないの。

体全体でいったら、色々あるけど

とりあえず胃腸さんをラクにさせてあげるためには

空腹時間を十分にとること!

16時間あけることがいいと言われています。

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「空腹」こそ最強のクスリ」にも書かれていますが、

空腹時間が16時間を過ぎると、オートファジーが活性化する。

オートファジーとは、細胞自身が自分の中で行う浄化・リサイクルシステム。

オートファジーが活性化されることにより、細胞内の古くなったタンパク質やミトコンドリアが分解されて、新しく生まれ変わることができる。

まあ今までしたことない人が急に断食するのはよくないからね。

8時間あけるプチ断食とかからがいいですよ。

私、今年で42歳ですがあんまり見た目が変わらず、特に病気もありません。

食べることは生きること
食べることは生きること。42年間病気知らずの私の食との歩み。毎日快適に過ごせていますか? こんにちは、かなえ(kanae.life)です🎀 この記事では ...

私は高校を卒業した18歳から朝食って食べてないんですね。

昼食と夕食だけ。

だから、毎日オートファジー活性化✨

かなえ
かなえ
見た目の若さと関係ある気がする♡
空腹時間を十分にとるメリット
  • 胃腸を休ませることができる
  • オートファジーが活性化する
  • 免疫力が落ちず、体のメンテナンスができる

空腹時間を十分にとることは、胃腸を休ませることだけでなく、体全体にとってもいいことなのです。

空腹時間に身体はメンテナンスされる

「消化」ってね、めっちゃエネルギー使うんですよ。

一説には、人間は食事の消化に1600キロカロリーを費やすそうで、これはフルマラソンの完走で消費する量だそう。

ということは?

使えるエネルギーって限られてるからね。

消化にエネルギーを使っていたら、免疫細胞はめいっぱい働けないし、各種細胞や臓器のメンテナンスも十分に行えません。

常時食べすぎの人というのは、感染症にかかりやすく、老化しやすい。

急激に太って、急激に醜くなった芸能人とかいません?

万年食べすぎでは、細胞の若々しさは保てない。

細胞のピチピチ加減は、見た目の若さに現れる。
体内ボロボロでも、ぱっと見きれいな人はいるよ。ぱっと見ね。見る人が見ればわかる。

私はやっぱり女性として、いつまでもきれいでいたいと思う。

加齢による変化はあるけど、ゆるやかにすることはできるよね。

毎日プチ断食することで、それが手に入るなら安いものじゃない?

というか、食べないからお金むしろかからないけどね。

まとめ

十分な空腹時間があることの恩恵は測り知れない。

空腹時間を十分にとるメリット
  • 胃腸を休ませることができる
  • オートファジーが活性化する
  • 免疫力が落ちず、体のメンテナンスができる

女性だったら、美容のためになると思えばできるのでは?

🔻こちらの本もおすすめ。
1日3食をやめなさい」』
「空腹」こそ最強のクスリ

平日は難しくても、週末だけでも始めてみてはどうですか?

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