エクオール検査「ソイチェック」してみました！【更年期を迎える前にぜひ】

「エクオール」って知ってますか？

女性ホルモンと似た働きをする物質です。

多くの人は「大豆イソフラボン」は聞いたことがあるでしょう。

大豆イソフラボンのために、せっせと大豆製品をとっている人もいるくらいです。

大豆イソフラボンが、女性ホルモンの代わりをすると言われているから。

でも、大豆イソフラボンをとっても体内でエクオールに変換されなければ意味がない。

変換できる、できないには個人差があります。

そこで、40代になり更年期も近くなってきたので、検査してみました。

郵送で完結し、値段もそんな高くないので、ぜひ一度チェックしてみることをおすすめします！

＊2020年11月の記事を加筆・修正して再アップ。

そもそも、「エクオール」とは

「大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをする」というのはよく聞く話。

しかし！

実際のところ、大豆イソフラボンを摂取しても、効果がある人とない人がいるのです。

そこでキーワードになるのが

エクオール

女性ホルモンと似た働きをするのは、イソフラボンではなく

大豆イソフラボンをとっても、腸内にエクオール産生菌がいなければ、まったく意味がない。

エクオールが女性ホルモンと似た働きをしてくれるのは、構造が似ているからです。

このエクオールがなぜいいのか？

それは、

女性は更年期から卵巣の機能が低下していき、エストロゲンの分泌量がガクッとへります。

このガクッとへることによって起きる不調が更年期障害ですね。

だから、エクオールが作れている人の方が更年期の変化は起こりにくい。

更年期を迎える前に、チェックすることをおすすめします。

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エクオール検査「ソイチェック」とは

エクオールが作れているかは、検査キットを買い、尿を採取して郵送するだけでわかります。

検査キットに入っているのは

採尿して送るだけなので、超簡単！

ただ、生理中は避けた方がよく、朝一がおすすめだとか。

結果は1週間くらいでわかりましたよ。

私のエクオールレベルはどうだったか

さてさて、結果の方ですが

私、作れてました！

上の画像でもわかるように

レベル4以上が理想だそうですよ。

エクオール産生菌がいても、その活性によって変換率は変わります。

レベル4以上だと、エクオールが十分作れているので、エクオール産生菌も活動的だろう、ということです。

私、生理が始まってから生理痛って数えるくらいしかないんです。

エクオールを作れていたから、生理に関する不調もあまりないのかもしれません。

それと、私の母親はほとんど更年期障害というものがなかったのだけれど、それも関係あるのかもしれない。

遺伝するのか？そこらへんは不明ですけどね。

私の結果が良かったであろう理由

エクオールが十分作れていたのは、わたしの食生活と腸内環境が良かったからだと思うんですよね。

エクオール産生には、豆腐や納豆などの大豆食品より

そうです。

味噌などに含まれる大豆イソフラボンは、アグリコン型という吸収率が高いタイプなのです。

わたしは２０年前くらいから、食生活に気をつけて味噌や大豆は本物を使うようにしている。

おすすめの醤油はこちらから。

あわせて、ひしおもわたしは日常的に使っているのでいいのかもしれません。

ひしおも、発酵した大豆製品ですし。

また、オリゴ糖や難消化性デキストリンなどのプレバイオティクスをとっているほうがエクオールは多く作られるみたいです。

エクオールが作れていない人はどうすればいいか

エクオールですが、作れていなかったからといって一生作れないわけではありません。

腸内環境と食生活によって変わるそうですよ。

まあ、すぐには変わらないだろうからサプリでとるのも一つの方法。

エクオールサプリは、大塚製薬の「エクエル」が一番有名。

楽天市場では、なかなかの売れゆきです。

あとはやっぱり、食生活と腸内環境。

さっきの画像では作れる人と作れない人は半々くらいでしたが、20代になると20～30％ほどだとか。

発酵食品を食べない若者は多いでしょうからね。

丸大豆から作られ、ちゃんと時間をかけて発酵された味噌や醤油を使うことがおすすめです。

スーパーで売っている安い醤油なんて原料は脱脂大豆だし、「速醸」と言って、短縮して作ってますから。

まとめ

エクオール検査はぜひ、更年期を迎える前にした方がいいです。

女性ホルモンのへりかたで、更年期の過ごし方がだいぶ変わります！

つらい経験をされた槇村さんの話は参考になるかもしれません。