あなたは作れてる？エクオール検査「ソイチェック」してみました！

「エクオール」って知ってますか？

こんにちは、かなえです🎀

私も今現在42歳。

これといった不調はないけど、以前にはなかったことがあったりと

少し年齢を重ねてきたんだなと感じました。

そこで、以前から気になっていたエクオールの検査をしてみました！

郵送で手軽にできるし、高くないので気になる方はぜひチェックしてみてください。

＊2020年11月の記事を加筆・修正して再アップ。

そもそも、「エクオール」とは

「大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをする」というのはよく聞く話。

しかし！

実際のところ、大豆イソフラボンを摂取しても、効果がある人とない人がいるのです。

そこでキーワードになるのが

エクオール

女性ホルモンと似た働きをするのは、イソフラボンではなく

イソフラボンからエクオール産生菌によって作り出されたエクオールだったのです。

そもそもエクオールが女性ホルモンと似た働きをしてくれるのは、構造が似ているから。

このエクオールがなぜいいのか？

それは、

女性は更年期から卵巣の機能が低下していき、エストロゲンの分泌量がガクッとへります。

このガクッとへることによって起きる不調が更年期障害ですね。

だから、エクオールが作れている人の方が更年期の変化は起こりにくい。

私も今年で42歳。

更年期はそう遠くはない。

だから、更年期にそなえるためにエクオールが作れているのかチェックしておこうと思ったのです。

エクオール検査「ソイチェック」とは

エクオールが作れているかは、検査キットを買い、尿を採取して郵送するだけでわかります。

検査キットに入っているのは

採尿して送るだけなので、超簡単！

ただ、生理中は避けた方がよく、朝一がお勧めだとか。

ポスト投函なので本当に簡単。

結果は1週間くらいでわかりましたよ。

私のエクオールレベルはどうだったか

さてさて、結果の方ですが

私、作れてました！

上の画像でもわかるように

レベル4以上が理想だそうですよ。

わーい、わーい( • ̀ω•́ )✧

エクオール産生菌がいても、その活性によって変換率は変わります。

レベル4以上だと、エクオールが十分作れているので、エクオール産生菌も活動的だろう、ということです。

「すばらしいですね！」なんて言われると嬉しいな(•ө•)♡

私、生理が始まってから生理痛って数えるくらいしかないんです。

エクオールを作れていたから、生理に関する不調もあまりないのかもしれません。

それと、私の母親はほとんど更年期障害というものがなかったのだけれど、それも関係あるのかもしれない。

遺伝するのか？そこらへんは不明ですけどね。

私の結果が良かったであろう理由

エクオールが十分作れていたのは、私の食生活と腸内環境が良かったからだと思うんですよね。

エクオール産生には豆腐や納豆、豆乳などに含まれるイソフラボンより

味噌や醤油などに含まれるイソフラボンの方がいいようです。

私は15年前くらいからマクロビや自然食を導入し、食生活はがらっと変わりました。

味噌や醤油はちゃんとした大豆から作られ、発酵されているものを使っています。

おすすめの醤油はこちらから。

これも関係しているかなと思います。

あと、私食物繊維は結構とるし、ストレスってほとんどないので腸内環境は良かったんだろうな！

腸内環境はストレスによって悪化します。

腸内環境はめちゃくちゃ大切です！

エクオールが作れていない人はどうすればいいか

エクオールですが、作れていなかったからといって一生作れないわけではない。

腸内環境と食生活によって変わるそうですよ。

まあ、すぐには変わらないだろうからサプリでとるのも一つの方法。

エクオールサプリは、大塚製薬のものが一番有名かな。

あとはやっぱり、食生活と腸内環境。

さっきの画像では作れる人と作れない人は半々くらいでしたが、20代になると20～30％ほどだとか。

発酵食品を食べない若者は多いでしょうからね。

丸大豆から作られ、ちゃんと時間をかけて発酵された味噌や醤油を使うことがおすすめです。

スーパーで売っている安い醤油なんて

原料は脱脂大豆だし、「速醸」と言って、短縮して作ってますから。

まとめ

エクオール検査は定期的にするのが良さそう。

私も何年かしたらまたやってみようかな。

関連記事 食事を変えると、身体は変わる。様々な食事法のいいとこどりをしよう！