自由への挑戦

自己否定をやめると、あなたの人生はもっと楽になる

自己否定

あなたは自己否定が強い人ですか?

こんにちは、かなえ(kanae.life)です🎀

この記事では

  • 自己否定が強い人へ
  • 自分の存在を認めることの大切さ

をお伝えしています。

私はダメだしされたくない!否定されたくない!って思いがとっても強い人でした。

人から行動を否定されると、自分の存在を否定されているように感じていたからです。

この記事のポイント
自己否定してつらい人は、自分の行為と存在がごっちゃになっている。行為と存在は切り離そう!

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*2018年9月の記事を加筆・修正して再アップ。

現代の教育は、成果主義である

今の日本って成果主義ですよね。

結果を重視する

だから、

「結果を出せない自分=ダメな自分」

ってレッテルを貼りやすい。

結果を出した自分に価値を置くと、その結果を出し続けないといけないから苦しくなる

多くの人はその結果もさ、人からの評価ですよね。

「自分が満足するような結果」というより、他者からの評価。

それを求めることは別にいいのですが、

そこと自分の存在価値をくっつけると本当苦しいです!

結果を重視すると辛い理由

人を評価する時の基準は3つあります。

  1. Doing 行動・努力
  2. Having 結果 ⬅学校教育はここを重視
  3. Being 存在

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こちらの記事に貼ってある動画の中で松丸政道さんが言っていることです。

元はアドラーが提唱していることらしいですが。

私たちが学校や社会で評価される対象ってほとんど、結果ですよね。

いくら努力していたって結果が出ない営業マンはダメな営業マンでしょ、きっと。

私たちはごく自然に

自分にも他人にも、出ている結果を見て判断している。

そして、その結果で自分の価値が決まると思っていた。

だから、頑張り続けた。

  • 結果重視
  • 他者からの評価重視

これらを中心に生きると頑張り続けないといけないから、つらいよね。

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違うんだよ!

さっきの評価基準。

  1. Doing 行動・努力
  2. Having 結果
  3. Being 存在 ⬅人間が最終的に欲しがるもの

人は本来、存在しているだけで価値があるし、それを求めるもの。

花に例えると分かりやすいですよね。

高いバラに価値があって、タンポポには価値がないなんて誰も思わないでしょ。

そこに違いがあるだけ。



自分の存在価値と行動を切り離して考えよう

自分の存在価値は、行動によって揺るがない。

何かをしたから、何かを持っているから素晴らしいわけではない。

生きているだけで素晴らしい。

まずは、自分が自分にそれを認めてあげるんです!

かなえ
かなえ
私は生きているだけで素晴らしいんだ!

 
ここまで思えなくてもいいから、「素晴らしいのかもしれない」くらいでいいので、余白を作ってみてください。

そして、今までのクセで、否定しようとしても気づいたらやめよう。

「私はよくやっている」

この言葉を私は今しょっちゅう自分に言っています。

あなたはいつもよくやっている

こういうイメージでもいいから!

とにかく自分の存在を受容する。

🔻こちらの本もおすすめ。

自分は絶対に自分を責めないと決める

私は自己否定の強い人でした。

ダメだしされると、存在を否定されていると思ってしまうことに加え、輪をかけてそんな自分を責めるから、そりゃつらい(´・ω・`)

ダメだしされるような事態は避けますよね!

行動することが怖くなっちゃいますよね。

ある時私は決めたんです!

もう絶対自分を責めない!

私は私の絶対的味方でいる!

  • どんなことを感じてもいい
  • どんなことを思ってもいい
  • 何してもいい

どんな自分も受け入れる。

特に私は怒ることが苦手なので、最近は意識的にムッとするようなことが起きたら言葉に出すようにしています。

「なんだ、あいつふざけんな!」

とかね。

別に相手には言いませんよ。

感じていいんだってことと、感情の解放のために声にだしてます。

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怒りって一人で声に出すのも苦手なんですよ~。

とにかく練習、練習。

まとめ

結局人生で何が辛いって、自己否定ほどつらいものはない気がします。

常に常にあなたのそばに鬼教官がいて、「なにやってんだ!」「だからお前はダメなんだ!」って言われ続けたら精神まいっちゃいますよね。

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自己否定が少なくなってくれば、エネルギーに余裕ができてやりたいことに向けられるようになります。

とにかく自己否定をやめましょう!

あ、自己否定しちゃっても今は仕方ない!

かなえ
かなえ
自己否定した自分を責めないでね!

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