健康

自分の不調は自分で治せる!首とのどの痛みに効果的だったセルフケア。

自分の不調は自分で治せる!

自分の不調は自分で治せます!

こんにちは、かなえ(kanae.life)です🎀

私は基本、薬にも病院にも頼らないので、不調は自分で治してきました。

でもこれってみんなできること。

🔻この記事で伝えていること

不調を治すために気をつけること
首とのどの痛みに有効だった方法
 

首とのどの痛みが同時にきて、ダウンしていた時にやったセルフケアのまとめです。

不調に対する考え方と、やり方をぜひ参考にしてください!

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原因を変えなければ、不調は変わらない

まず、薬は安全で、医者は信用できると思っていることが間違いなのです。

薬がどんなもので、医者がどんな人種かが理解できれば、

救急以外では、なるべくお世話になりたくない!

と思うはず。

わたしは、20代からそう思っていたので、

健康や自然療法・セルフケアの知識や知恵は増えてきました。

そもそも、不調にならないように食事にも気をつけてきたしね。

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自分にとって「よくない生活習慣」を変える気のない人はこの先読まない方がいい。

「よくない何か」があったから、不調になってるんだよ!

原因を変えないでどうすんねん!

症状は身体からのお知らせであり

表面上の結果にすぎない。

体の不調は、あなたへのメッセージ

不調を治すさいには、3つの視点から考えよう。

  • 食事&栄養(中から)
  • 身体&運動(外から)

この3つの視点で考えることが大切です。

不調には「心」もしっかり関係します。

自分の女性性を否定している人は、婦人科系疾患になりやすい

とか普通にあるでしょ?

食事&栄養を見直す

まずは、食事と栄養の観点から見てみよう。

この時のポイントは

  • 何が多すぎたか
  • 何が足りなかったか

今回のわたしの場合、多すぎたものは思いあたらなかった。

すでにわたしは、悪いと言われるものはほとんどやめてるからね!

今年に入ってから、甘いものもやめられましたから( • ̀ω•́ )✧

一般的に多すぎると不調になりやすいもの。

砂糖・異性化糖
グルテン
食品添加物
リノール酸・トランス脂肪酸
食べすぎ
 

「食べすぎ」は何をってわけじゃなく、全体的にです。

1日3食でなおかつ、食べすぎていたら、

消化器官が疲れちゃうし、治癒にエネルギーをまわせない。

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消化ってめちゃくちゃエネルギーを使うんです。

そして、消化している間は、守りや修復は手薄になる。

あと、不調の間は、砂糖は本当にやめた方がいいです。

ぶどう糖果糖液糖などの異性化糖は特に排除しよう。

血糖値ばくあげで、不調にならない方がおかしいくらいだから。

今回増量した栄養素

今回増やした食べ物はなく、増やした栄養素・サプリならあります。

  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • オリーブリーフエキス
  • 梅肉エキス

のどの痛みから、風邪の可能性もあったので、ビタミンC増量。

免疫のこととかよくわからなくても、「免疫アップにビタミンC」くらい単純に覚えてしまっても全然OK。

免疫細胞である白血球が活発に働くためには、ビタミンCが欠かせないのが理由ですが。

ちなみに、アスコルビン酸はローズヒップなどのポリフェノールと一緒にとるとより長く血中にとどまってくれます。

上で紹介しているのは、わたしも飲んでるポリフェノール入り。

アイハーブは直リンクです。

亜鉛はもともと不足しやすい栄養素で、細胞の修復や免疫の強化に役立つので増量しました。

亜鉛サプリは、胃腸に優しいカルシノンがおすすめ。

あとはのどの痛みから何かの感染もあるかなと思い、オリーブリーフエキスを。

オリーブリーフエキスは、抗生物質のような効果があるうえに、腸内細菌を殺さないので、優れもの。

1粒か2粒しか飲んでいません。

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梅肉エキスは、マクロビや自然療法をやっている方にはおなじみのもの。

免疫アップに効果的です。

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身体を整える・見直す

外からのケアでやったのはこちら。

  • 背骨ほぐし
  • ビワの葉温灸
  • マグネシウム風呂&スプレー
  • 旦那さんにマッサージしてもらう

パソコンのやりすぎで、首の痛みが起こったと思ったので、

首や肩甲骨まわり、背骨をストレッチしたり、ほぐしたりしました。

自分で適当にストレッチするのと、あとYouTubeで検索すると色々出てくるので、気になったものをやりましたね。

現代人は特定の動きばかりをしがちな生活じゃないですか。

身体は使わないと本当ダメになりますからね。

マグネシウムを増量したのは、首の痛みから。

マグネシウムは、筋肉をゆるめる効果があるからです。

実際、わたしも塩化マグネシウム風呂やマグネシウムスプレーを使いだしてから

肩こり・首コリがラクになりました!

🔻塩化マグネシウムについてはこちら。

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塩化マグネシウム風呂に入っているにもかかわらず、首の痛みにおそわれたのは単に使いすぎ。

その時期、パソコンとスマホに向かう時間が多く、身体を動かす時間が極端にへっていたからでしょう。

マグネシウム風呂を増量して、マグネシウムスプレーもしまっくて、少しはラクになったけど、劇的ではなかったな。

それよりも効いたのは、ビワの葉温灸!

首の痛みにものどの痛みにも効果がありました。

ビワの葉温灸は、14年前くらいにアトピーが悪化した時にめっちゃお世話になったもの。

今はうちには常備してないけど、高齢猫がいる実家に常備してあるものを使ったんだな。

なにせ実家には、大きなビワの木があるので葉っぱには困らないからね。

ビワの葉温灸をすると、全身に酸素がいきわたる感じがするんです。

温めることと、血流が良くなり、酸素がまわることで

した直後から、痛みはひいた。

まじで健康維持にビワの葉温灸はおすすめです!

旦那さんにマッサージしてもらうのも地味に効きました(•ө•)♡

「手当て」っていうけど、人の手の力って本当に偉大だなって感じたぞ。

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不調になった「ココロ」に目を向ける

今回、わたしの場合は特に「ココロ」の面で思い当たることはありませんでした。

でも、普段自分と向き合っていない人は特に不調の場合、この「ココロ」に目を向けた方がいい。

不調や病気になった時に、自分に聴いてみてください。

この病気になることで、わたしはどんな得をするのだろうか?

 
病気になると、正当な理由で休めるから病気になる人は結構います!

わたしの旦那さんとか、以前はそうでした。

「休みたい」って言えないから、インフルエンザにかかったり、足をケガしたり

それを周期的にくり返していて、何度も言ったからやっと気づいて最近ではなくなりました( ・∀・)

嫌な状況を避けるために、身体をつらくさせなくてもよくないですか?

言葉で伝えればいいだけ!

あとは、不調や病気が伝えてくれるメッセージを読み解こう。

リズ・ブルボーのこのたぐいの話が、わたしは大好きなんです!( • ̀ω•́ )✧

それぞれのメッセージは本を読んでほしいのだけど、

不調や病気になった時って、

立ちどまって自分自身と向き合う時なんです。

最近、無理してないかな?
自分の気持ちを大切にしてる?

その都度立ちどまり、修正していく。

これが積み重なりすぎると、何が原因かがわからなくなってくるし

道が果てしなく思えて、やる気をなくしたりしちゃうからね。

「その都度立ちどまって修正」がいいです。

まとめ

このやり方は、知識と経験がないと難しいかもしれません。

その都度調べて、やってみて。
その都度調べて、やってみて。

こうやって知識と経験が増え、自分の「トリセツ」に詳しくなると思うんだ。

不調がある方の何かの参考になれば嬉しいです💕

関連記事▶︎▶︎▶︎自分を大切にするとは、自分の身体の欲求を大切にすること

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