美容・身体

なかなかとれない疲れの原因は、副腎疲労かもしれない

副腎疲労

寝てもなかなか疲れがとれない。

朝起きられない。

怠けているわけではないのに、やる気がおきない。

うつっぽい感じもある。

これらに当てはまる人は、もしかしたら「副腎疲労」が原因かもしれません。

原因と対処法を知り、人生を楽しみましょう♪

この記事のポイント
現代社会はストレスによって副腎疲労を起こしやすい。自分にとってのストレスを自覚し、対処しよう。

副腎疲労とは

副腎のイラスト
そもそも副腎ってどこにあるかご存じですか?

副腎とは、腎臓の上にちょこんとのっている臓器です(上のイラスト参照)

副腎なんて名前だから、腎臓のサブなのかな~とか思いがちですが、とっても大切な働きをする臓器です。

副腎は50種類以上のホルモンを生産・分泌をします。

その中で大事なのが、副腎皮質から分泌される

コルチゾール。

「ストレスホルモン」とも言われ、ストレスがかかった時に対応するホルモンです。

ストレスがかかると、副腎からコルチゾールが分泌される。

しかし、

度重なるストレスにより副腎が疲弊し、必要なコルチゾールを分泌できなくなることを「副腎疲労」と言います。

コルチゾールが適量分泌されなくなることにより、さまざまな症状が出てきます。

かなえ
かなえ
それが結構うつと間違われやすい症状なんですよ。



副腎疲労の症状とは

副腎疲労の症状って本当うつと間違われやすい。

副腎疲労の症状
  • 慢性的な疲れ
  • 慢性的に眠い
  • 朝起きられない
  • 気分の低下
  • 集中力の低下
  • 性欲低下
  • 塩分を欲する

怠けているわけじゃなくて、副腎疲労だとね、体が頑張れないんです・・・。

私のように四柱推命における運勢エネルギーが低く、体力がない人は本当ストレスを自覚して、休まないとどんどん動けなくなります。

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副腎疲労は放っておくと色んな病気に派生する可能性もあると思う。

だって、ストレスがかかって副腎からコルチゾールが分泌されると、活性酸素が発生する。

本来はコルチゾールの分泌と共に「DHEA」という抗酸化ホルモンも同時に出るので、気にすることはない。

だけど、過剰なストレスがかかると、DHEAの分泌が追いつかないから、酸化が進んじゃう。

この活性酸素の害は、細胞分裂のスピードが早い臓器ほど受けやすいそう。

卵巣・精巣・皮膚・粘膜・髪の毛・腸管粘膜などがそれにあたります。

副腎疲労だったら、きれいは保ちづらいですよね。

副腎疲労だと性ホルモンの生成もへる

副腎は様々なホルモンを分泌していますが、男性ホルモン・女性ホルモンなどの性ホルモンも副腎から分泌されています。

副腎疲労の症状で、「性欲低下」があったけど、ストレス過多の状態だと

副腎はコルチゾールの分泌に大忙し!

そのため、原料も同じで、製造ライン的に下流にある性ホルモンの産生は後回し。

そりゃそうですよね。

カラダ的には生きるために、目の前のストレスに対応することが最優先。

快楽だ、子孫繁栄だ、なんて後回しになっちゃいますよね。

副腎疲労のある女性は性欲も感じにくいし、女性ホルモンも産生されにくいから、妊娠しづらいでしょうね。



副腎疲労の対処方法

副腎疲労の対処方法って簡単ではない。

目の前のストレスをどうにかするのと並行して、食事やサプリ、生活習慣なども変えていかないといけない。

対処法1、まずは、ビタミンCをとろう

副腎は体内で最もビタミンC濃度が高い臓器です。

ということは、副腎が適切に働くにはビタミンCが欠かせない、ということです。

さらに、ビタミンCは抗酸化物質です。

ストレス過多でコルチゾールが大量分泌される際の活性酸素の害も無害化してくれる。

ビタミンCは水溶性だから、こまめにとらないとって言いますが、副腎にはある程度貯蔵されるそうです。

だから、症状がつらいなら、下痢になる手前くらいの量のビタミンCをとるといいと思います。

私が今のところ使っているビタミンCサプリです。

安いし、手に入りやすい上に、原料がローズヒップなのでいいかと。

アイハーブを利用する方ならこれもいいのでは。

メインはアスコルビン酸ですが、ローズヒップやバイオフラボノイドが含まれているので吸収はいい。

実際私が1日何回かにわけて、ビタミンC2~3グラムをとり始めて3週間くらいで、症状がよくなりました。

朝起きられるようになり、昼寝をしなくてもよくなりました。

それまでって11時前に起きることも難しく、なおかつ午後に昼寝をしないとやっていけないくらいだったので。

対処法2、腸内環境改善に努めよう

目の前に感じているストレス以外に、自分ではわかりづらい体内のストレスに対してもコルチゾールは頑張ってくれている。

コルチゾールには、抗炎症作用があり、体内に炎症があるとそれを抑えるためにコルチゾールが分泌されます。

便秘や腸内環境の悪化で、腸内に炎症が起きているとそのために常にコルチゾールが分泌される。

腸内環境はやっぱり健康の要。

小麦に含まれるグルテンや乳製品に含まれるカゼインが腸内の炎症を引き起こす可能性があるので、グルテンフリー、カゼインフリーにしよう、って声もあります。

腸内環境を良くするのは、一朝一夕ではできないからまたまとめます。



副腎疲労改善のためにはたっぷり寝よう

もう私のブログでは、あちこちで「寝よう、寝よう」言ってますが、副腎疲労がある人は本当に寝よう!

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何もしたくない、ずっと寝ていたいあなたは、今まで頑張ってきた人。もう何もしたくない!ずっと寝ていたい! こんにちは、かなえ(@kanaelife0515)です( ・∀・)ノ https:/...

副腎疲労の人は朝が苦手なのには理由があります。

副腎が正常であれば、朝からコルチゾールを分泌できます。

しかし、

副腎疲労の人は朝からシャキッとコルチゾールを分泌できないんですよ。

健康な人より分泌が遅れるから、副腎疲労の人は夕方になると元気!とか夜型の方が過ごしやすいってことがあると思う。

寝ている間は、ストレスからもシャットダウンできますよね。

副腎だって休めるわけで。

私もこんなに寝てていいのかな、って罪悪感を持っていた時期もあります。

でもね!

あなたのカラダを守れるのはあなただけ。

副腎疲労の人はまじで体が悲鳴あげてますから。

なんとかしてあげて!



目の前のストレスをどうにかしよう

ここまでにあげた色んな対処法も大切だけど、今目の前のストレスにも対処してくださいね。

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もしそれが、今の仕事なら勇気をもった行動が必要でしょうね。

私はとってもビビりさんなので、仕事やめたいって思ってもすぐにはやめれませんでした。

経済的なことも考えたしね。

就業時間を1時間へらす。

生理の時など体調がすぐれない時は早退する。

辛い時は休む。

こんな感じで少しずつ無理をへらし、仕事中でも自分らしくいられるようになってから辞めましたね。

家事でやりたくないこともそんな感じでやめていきました。

かなえ
かなえ
まずは、生理中の心地よさを死守しましたね!

そうそう、自己否定もめっちゃストレスですよ~。

自己否定のアイキャッチ
自分が自分を責めなくなるとあなたの人生はもっと楽になるこんにちは、かなえ(@kanaelife0515)です( ・∀・)ノ 私はダメだしされたくない!否定されたくない!って思いがとって...

さいごに

私たちの心と体はつながっています。

体がつらいのに、無理やり精神力でやる気を出すなんて本当しんどい。

本来健康なら、人は動きたくなるもの。

今は休む時期って割り切って、ゆっくり寝てほしいな。

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