私の冷え性改善に効果があった方法、なかった方法【食事やサプリメントなど】

冷え性で悩んでいたりしませんか？

わたしも何年も平熱が36.5度をこえず、冷え性に悩んでいました。

さまざまな方法を試し、今では平熱も36.5度をこえ、冷え性に悩むこともなくなりました。

いろいろ試した結果、良かったものと効果がなかったものがあったので、冷え性の人の参考にとお伝えします。

身体が冷えていると、縮こまりやすく心も小さくなりがち。

わたしの冷え性改善に効果があったもの、なかったもの

いろいろ試したり、知識を学んだ結果いま言えるのは

効果があった方法	効果を感じなかった方法
藤川理論(特に鉄) 塩化マグネシウム風呂 冷やすものをとらない 運動 肌に触れるものは綿 足湯 よもぎ 生きがいを見つける	くつ下重ねばき 五本指くつ下 腹巻き 生姜の摂取 ただのお風呂で温まること 白湯を飲むこと

効果がなかったものもわたしの場合ですし、効果がある人もいるかもしれません。

ただくつ下の重ねばきは効果以前に面倒くさくてやってられません！

冷え性に効果的だったものをいくつか見ていきましょう。

冷え性改善に効果があったもの

そもそも、冷え性は「熱を生み出すためのエネルギーが不足している状態」なんです。

藤川理論は特に効果あり(鉄補給も含む)

藤川理論の実践で、栄養素が補給され、熱を生み出すエネルギー(ATP)が十分に作られたため冷えが改善しました。

▼ 詳しいやり方は下記で解説しています。
→ 【藤川理論】のやり方まとめ！『すべての不調は自分で治せる』は本当だった！

また、冷え性の原因に「鉄不足」もあるので、鉄分も意識してとりましょう。

レバーやかつお・あさりを食べるようにしたり、鉄フライパンや鉄玉などを利用するのもおすすめです。

▼ 鉄フライパンは鉄分をとれるだけでなく、安全面でも優れものです。
→ 貧血予防には、鉄フライパンを使え。鉄フライパンで鉄分を補給しよう。

生理のある年代の女性は、特に食事や鉄フライパンだけでは鉄を十分量とるのは難しいので、サプリメントでとることもおすすめです。

このサプリメントは吸収率がいい「フェロケル鉄」が使われています。

鉄サプリは身体の状態があまり整っていない場合、腸内環境の悪化などを引き起こします。

知識を学ぶのが一番ですが、気になる方は「フェロケル鉄」の摂取は３か月くらいを目安にしてみてください。

塩化マグネシウムのお風呂も冷え性に効果的

塩化マグネシウムのお風呂は身体の状態などは問わないので、万人におすすめです！

藤川理論では、マグネシウムはサプリメントでの摂取を進めていますが、わたしはサプリメントではとっていません。

塩化マグネシウムをお風呂に入れること、さらにマグネシウムオイルとして肌につけることでマグネシウムを吸収しています。

塩化マグネシウムはとても安いものなので、ぜひ一度試してみてください。

マグネシウムは最初に出てきたエネルギー(ATP)を作るうえで大切なサポート役です。

マグネシウム不足は冷え性だけでなく、さまざまな不調や病気を引き起こします。

マグネシウムが豊富なぬちまーすなどの自然塩をとるのも併用しましょう。

身体を冷やすものをとらないのは基本

まさか冷え性なのに、真冬にキンキンに冷えた飲み物を飲みすぎたり、夏野菜を食べすぎたりしていませんよね？

これは冷え性とかいう以前に食の基本として大切なことです。

まったく飲んだり、食べたりするなということではなく、冷え性の自覚があるなら取りすぎはダメです。

食べ物には陽性や陰性という性質があり、温めたり冷やしたり中間だったりさまざまです。

詳しいことはわからなくても、その食べ物の産地を考えるとわかりやすい。

やはり住んでいる土地でとれるものを、その旬に食べるのがいいんですよ。

化繊の下着は身体を冷やす

肌に直接触れる素材が化繊だと、身体は冷えます。

化学繊維は静電気を起こしやすく、冷えの一因になるのです。

わたしは肌に触れるものは「綿100％」を選んでいます。

また、下着による締めつけも冷えを促進させます。

下着による締めつけで血流が阻害されるので、当たり前っちゃ当たり前。

わたしはパンツもふんどしパンツのような締めつけないものを8年前くらいからつけているので、締めつけることはまったくありません！

そのほかに冷え性改善に効果的だったもの

そのほかに冷え性改善に効果的だったものは、運動もあります。

筋肉量が増えれば、生み出される熱も増えますからね。

やはり地道に定期的な運動を続けることは本当に大切です。

足湯とよもぎ湯は冷え性改善というより、寒いときに温まるのでおすすめ。

よもぎはいろんな方法で身体を温められます。

よもぎ湯以外もお茶にして飲んだり、もぐさで温灸をしたり。

▼ よもぎの優れた効能は、下記で解説しているので参考にしてください。
→ よもぎはハーブの女王様！冷え性改善にはよもぎを活用すべし！

冷え性改善には生きがい・やりがいを持つべし！

いままでの情報は身体に働きかけるものでしたが、冷え性には精神的な理由もあります。

身体的にも冷え性は「熱を生み出すエネルギー不足」と最初に説明しました。

これは精神的にも当てはまります。

栄養や運動でケアをしても改善しないものって、精神がからんでいたりします。

身体の症状からのメッセージを読み解くのは、リズ・ブルボーが有名です。

冷え性は鉄不足(貧血)が原因だと先ほど書きましたが、貧血があらわすものは

貧血にかかっている人は、生きる喜びを失い、積極的に生きる意欲がなくなっています。人生においてさまざまな経験を積もうという気持ちがなくなっているのです。

血液は喜びを象徴しますが、貧血の人は、その血液が足りないわけです。

「あなたは誰？」リズ・ブルボー

わたしはブログを始める前の専業主婦の時代になんの生きがいもやりがいもなく、一番冷え性がひどかったです。

生きる意欲・生きる喜びを失っていた気がします。

わたしはブログが楽しくて仕方がないので、本当に出会えてよかったと思っています。

まとめ

冷え性改善のための身体的ケアはたくさんの媒体で発信されていますが、精神的な面にも注目したいところ。

わたしはスピリチュアルも好きなんで、こういうの好きなんですよ。

冷え性改善にはもちろん栄養や運動などの身体的ケアが大切だけど、心が身体に及ぼす影響も見過ごせない。

冷え性改善にやっきになるより、適度にやりつつ生きがいを見つけた方が早いかもしれませんね！