【もう手放せない！】マグネシウムオイルの作り方と嬉しすぎる健康効果とは。

マグネシウムオイルって知ってますか？

こんな悩みにお答えします。

ちなみに、マグネシウムオイルとマグネシウムスプレーは同じものです。

健康オタクのわたしは、2021年からマグネシウムオイルを使い始めいまでも使っています。

塩化マグネシウム入浴と合わせて、嬉しすぎる健康効果をたくさんたくさん感じています。

肩こりが楽になったり、元気になったり、肌がきれいになったりといいことづくめ！

なお、効果に関する情報はTwitterでマグネシウムの発信を多くしているHirokazuさんの情報を参考にさせてもらいました。

特にミネラルの補給をする際、まず最初の数カ月で意識的に摂取すべきはMgです。

Mgの細胞レベルを満タンにするには、経皮マグネシウム療法だと3、4カ月、経口投与だと1年以上かかります。

経皮的な用途としては直接身体にスプレーするか、Mgマッサージ、お風呂に入れる方法があります。

— Hirokazu (@hirokazupapi) February 27, 2022

＊2022年3月の記事を加筆・修正して再アップ。

マグネシウムオイルの簡単な作り方と嬉しすぎるたくさんの健康効果

マグネシウムオイルは、オイルではなく「高濃度のマグネシウム水溶液」です。

塩化マグネシウムを水に溶かしただけのもの。商品によっては他の物も入っていますけどね。

マグネシウムオイルもマグネシウムスプレーも同じもの。基本は塩化マグネシウムを水に溶かしたものです。

「ちょっとトロっとしているからオイルという名前なのかな」と言われていますがそんなにトロっとしてない気もする。

作り方も簡単で安上がりで、商品を買うにしても安い。

その値段に見合わない効果があるので、「費用対効果」がやばすぎるよ！

マグネシウムオイルの材料と作り方

マグネシウムオイルを作るのに必要なものは３つ。

塩化マグネシウム入浴もでき、マグネシウムオイルも作ることのできる塩化マグネシウムフレークは絶対買うことをおすすめします！

＼とにかくこれが安くておススメ！／

お水は蒸留水か精製水で。

精製水は薬局で100円くらいで売っています。

浄水した水道水でもいけるだろうけど、わたしはなんとなく嫌なので精製水を使っています。

スプレー容器は100均のもので十分です。

マグネシウムオイルを購入するなら

わたしは最初から手作りしていたわけではなく、２回くらいはこの商品を買ってました。

＼iHerbのレビュー件数が、25,000件ごえ！／

オランダ付近の海底からとられた塩化マグネシウムを使っているマグネシウムオイル。

ライフフローは塩化マグネシウムの色んな製品を出していて、マグネシウムオイルアロエ入りなんてのもあります。

ライフフローも塩化マグネシウムフレークを販売しています。

ライフフローの塩化マグネシウムの容器はかわいいので、いまでも詰め替え用に使っています。

最初に既製品でどんなものか試してから、手作りしてみてもいいですね。

使用上の注意点

マグネシウムオイルは、塩化マグネシウム入浴と同じですぐ洗い流しては意味がありません。

洗い流すなら、20～30分たってから。

わたしはアトピー体質ですが、マグネシウムオイルを洗い流すことはなく、肌荒れしたことはありません。

ヒリヒリするのが嫌だという人は、マグネシウムクリームである「マグバーム」を使ったりしています。

わたしはヒリヒリすることで「足りている・足りていない、細かい傷がある」の判断がつくのでマグネシウムオイルを使い続けています。

また、スプレーする場所はお目当ての部位でなくても、吸収されれば足りない所へいくみたいです。

だから、顔まわりなど普段肌が出ている部分へこまめにスプレーするといいですよ。

マグネシウムオイルの嬉しい健康効果

マグネシウムオイルの効果は、調べたものとわたしが体感したものが混在しています。

これはもちろん塩化マグネシウム入浴でも同様に効果がありますよ。

大事なことを言い忘れていましたが、マグネシウムは経口より経皮の方が吸収率がいいのです。

マグネシウムの多いぬちまーすやにがりで中からとるのも大切ですが、経皮摂取の方が身体が吸収するマグネシウムの量は多くなります。

だから、今回紹介しているマグネシウムオイルや塩化マグネシウム入浴を取り入れてほしいのです。

そして、続けてほしいのです。

マグネシウムの細胞レベルを満タンにするためには、経皮だと3，4カ月、経口だと1年以上かかるようです。

筋肉をゆるめる効果により、様々なコリや痛みが解消する

わたしはブロガーなので、とにかくパソコンの前にいる時間が長いのです！

肩こりや首コリは日常的で、ひどくなりすぎて体調をくずしたこともあるくらい💦

関連記事 自分の不調は自分で治せる！首とのどの痛みに効果的だったセルフケア。

マグネシウムオイルを塗ってマッサージすると、肩こりや首コリは本当にラクになります！

と覚えておいてください。

コリとか痛みって筋肉が緊張していることが多いから、ゆるめることにより痛みが和らぐんでしょうね。

片頭痛がある人は、こめかみや額などにスプレーしてみてください。

または日常的にマグネシウムを経皮吸収することにより、頭痛そのものがへるかもしれません。

エネルギー産生が改善し、元気になる

わたしは確実にマグネシウムが満ちてきて、めちゃくちゃ元気になりました。

プロテインやその他の影響もあると思うけどね。

「ATP」という生きるために必要なエネルギーを効率的に作るのに、マグネシウムが欠かせない。

わたしは今、４4歳ですがここ数年で今が一番身体が軽く、元気かもしれません！

マグネシウムや鉄、ビタミンB群が充足してきて、効率的にエネルギーを作れているのかも！

肌への保湿効果、シミ・しわの改善

マグネシウムには、肌の保湿効果や肌のバリア機能を回復させる効果があるので、肌が潤う！

シミやしわが改善した、って人もいました。

確かにわたしも４4歳なので、疲れるとほうれい線が目立つことがあったのですが、最近は見た記憶がない。

ある冬すごい乾燥したんですが、乾燥肌にも有効でしたよ！

塩化マグネシウムの肌への効果は「【きれいになる】塩化マグネシウムの肌への効果【乾燥肌が改善！】」でも詳しくし解説しています。

乾燥肌には、米のとぎ汁乳酸菌もとってもいいです！

マグネシウムは神経を落ち着かせる

マグネシウムは、脳神経の過剰な興奮を抑制するので、神経を落ち着かせることに役立ちます。

そういえば、わたしはHSPなのですが、マグネシウムをとる前よりも不安になったり、ネガティブになることがへったように感じます。

また、マグネシウムはリラックスホルモンである「GABA」を活性化します。

ここらへんは、「睡眠の質」にも関係しますね。

神経が興奮して眠れない不眠の方には、いいのではないでしょうか。

睡眠の質を改善

マグネシウムが不足していると、自律神経のバランスが崩れやすいので、興奮しやすくなります。

興奮している「交感神経優位」の状態では、質のいい深い睡眠は得られません。

副交感神経優位にしないといけない。

お風呂で温まることとマグネシウムの効果でダブルでリラックスできるからです。

身体全部の皮膚を使って吸収できますからね、お風呂なら。

皮膚は体内で最大の臓器。面積が大きい方が吸収される量も増えます。

また、睡眠には「メラトニン」がめちゃくちゃおすすめです。

体臭を抑えるのに役立つ

わたしは体験していないのですが、脇のにおい防止に役立った！という声は結構聞きます。

マグネシウムが体臭を抑えることは科学的にも証明されているようです。

そういえば、洗濯するときに塩化マグネシウムフレークを入れているのですが、旦那さんの服の汗くさいのがなくなったようにも感じる。

脇のデオドラントスプレーとして試してみるのもいいですね！

【番外編】シェディングにも役立つ

これは番外編ですが、コロナワクチン接種者からは何かが出ていてそれによる被害を「シェディング」と言います。

ワクチン接種者の近くにいると体調が悪くなる人が続出していました。

特に、うちたてホヤホヤの人や何回もうっている人のそばにいるときついらしいです。

その「シェディング対策」としてマグネシウムオイルや塩化マグネシウム入浴は有効です。

まとめ

もう一度言いますが、これらの効果はマグネシウムオイルだけでなく、塩化マグネシウム入浴でも同様の効果が得られます。

マグネシウムオイルと塩化マグネシウム入浴を併用すれば、マグネシウムが細胞に満ちるまでも早くなるのでおすすめ。

経皮吸収をしたうえで、にがりや他のマグネシウムサプリを併用する方が効率がいいでしょう。

わたしはにがりは、海の精か亀山堂のものを使っています。

にがりも塩化マグネシウム。

塩化マグネシウムは経口で摂取しても吸収がいい方ですよ。

自分の身を、家族の健康を守るためにもこの２つは買っておきましょう。

関連記事

身体全部の皮膚で吸収できることを考えれば、やはり塩化マグネシウム入浴の方が効率はいいです。

塩化マグネシウム入浴も、合わせてやってみてください。