40代女性の乾燥肌に効果があったもの【ときめきもかなり大事！】

40代になってから「なんか肌が乾燥してきたな」って思ったことはありませんか？

40代になると更年期も近くなり、ホルモンバランスや自律神経のバランスが変化しやすいもの。

今までと同じお手入れでは、悪くなる一方。

わたしは40代になるまでは、お肌の手入れは特に気にしなくてもきれいでした。

しかし！

40代になってから、なんか肌が乾燥することが増えてきたのです！

そんな40代の乾燥肌に効果があった方法を紹介します。

40代の乾燥肌に効果があった方法

30代までは気をつけていても、いなくてもそんなに大きな差は出ません。

しかし、40代をすぎると努力したことがてきめんに身体に出やすいです。

効果のあるものはわかりすく表れます！

今回、わたしの乾燥肌に効果があったものはこちら。

ちなみに、わたしはクレンジングや洗顔料による洗顔は一切していません。

乾燥のケアをしても、皮脂を根こそぎとることを続けていれば、乾燥肌は改善しませんよ。

ビタミンAのサプリメントは乾燥肌に効果あり

肌だけでなく、目もそうですが、乾燥を感じるのは「ビタミンA不足」だと知りました。

ビタミンA不足は、皮膚と目に最も出やすいのです。

そこで、いままで飲んでいたビタミンAのサプリメントを増やしました。

＼割引き適用済み！／

肝油由来のビタミンAが１粒あたり10,000IU

この商品は通販サイトでは見つけられませんでした。

アイハーブの中でもこの商品だけが「肝油由来100％」だとTwitterで知りました。

天然の肝油なので、安心して飲むことができます。

海外のサプリメントは基本粒が大きいのですが、ビタミンAはとても小さく飲みやすい。

今まではたまに一粒を飲む程度でしたが、乾燥肌に効くことを知ってから毎日飲むようにしました。

ただ、注意点がひとつあります。

必要量も吸収量も個人差が大きいようなので、10,000～20,000IUで乾燥肌に効果があったわたしとは違う人もいるでしょう。

100,000IUつまり、10粒必要な人もいたので本当に個人差があります。

初めて飲む方は、１粒から始めてみてください。

また、ビタミンAが働くのに「亜鉛」も必要なようなので、亜鉛も一緒にとることをおすすめします。

亜鉛は含有量の多い食品が少ないですから、サプリメントでとったほうがいい。

▼ 亜鉛のサプリメントはこちらがおすすめ。

グラスフェッドバター(良質な脂肪)

前述の「ビタミンA」と関連しますが、バターはビタミンAが豊富です。

バターなどの動物性油脂は、身体に悪いと思っていませんか？

でもそれは、質の悪い動物の場合のようです。

畜産で多く使われているホルモン剤や抗生物質は、脂肪にたまりやすい。

ですから、そういった薬剤漬けやエサが遺伝子組み換えのとうもろこしがメインなどでは安心できません。

バターを使う場合は「グラスフェッド」を選びましょう。

グラスフェッドとは牧草のみを食べて育った牛さんのこと。

このグラスフェッドバターは、グラスフェッドのわりには安いです。

ビタミンA摂取のため、バターを使う頻度を増やしました。

炒めるときは、バターを使うのがおすすめです。

バターは酸化しにくい脂肪なので、加熱調理に向いています。

油のとりかたは、美容だけでなく健康にも影響します。

▼ 油のことは、こちらの本がおすすめ。

保湿にはワセリン・シアバターがおすすめ

つぎは、実際に肌に塗ったものです。

いままでは基本「米のとぎ汁乳酸菌液」を肌に塗るだけでした。

▼ 米のとぎ汁乳酸菌液は、こちらを見てね

米のとぎ汁乳酸菌液だけでは、乾燥してきたので、フタのために使ったのがワセリンとシアバター。

＼チューブは使いやすく、60ｇは持ち運びにも便利！／

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ワセリンは昔からおなじみですが、シアバターも保湿力が高く、乾燥肌におすすめです。

なんと、今回調べてわかったのですが、シアバターには「トコフェロール (ビタミンE)」が含まれているんですね！

ただ、このシアバター溶けにくいのが難点。

手で温めると溶けるのですが、「つぶつぶ」が残ってしまいます。

レビューに書いてあったように、湯煎して溶かしてみました。

湯煎して一回全部溶かしてからまた容器に戻したら、溶けてもつぶつぶは残りませんよ。

塩化マグネシウム

2020年ころから、激しくおすすめしている「塩化マグネシウム」

塩化マグネシウム生活がつづき、身体にマグネシウムがある程度満ちてきたため、一時期使うのを忘れていたんですね。

▼ マグネシウムが満ちるのに必要な時間は、下記の記事を見てください。

マグネシウムがある程度満ちてきたため、お風呂に入れたりマグネシウムオイルを使わなくても、特に変化がなかったんです。

でも、やっぱりマグネシウムは取り続けないとダメらしく、肌が乾燥してきました。

口からは「にがり」やマグネシウムの多い「ぬちまーす」などでとり続けていたんです。

しかし！

だから、塩化マグネシウム風呂やマグネシウムオイルの記事でも「肌から入れましょう！」って自分でも言ってたのに、忘れてしまってね。

再開したら、乾燥肌も落ちついてきました。

この事実を再度、実感しました。

わたしはこの塩化マグネシウムフレークを買い、お風呂とそれを使ってマグネシウムオイルを作っています。

運動も地味に乾燥肌に効果あり

運動も地味に効果があったように感じます。

というのも、わたしは「運動脳」を読み始めてからずっと運動をしているのです！

「運動脳」でいう運動とは、ウォーキングやランニングなど心拍数のあがる運動。

この本じたいには、肌に関する記述はまったくありません。

しかし、40代以降になって肌が乾燥しやすくなるのは、代謝の低下も関係あります。

いくら栄養をとっても、届けてくれる流れそのものが悪ければ、効果はいまひとつ。

「運動脳」は主に「脳」にいい運動として、ウォーキングやランニングをあげています。

でも、肌にいいだけならヨガや筋トレでもいいかもしれませんね。

でも

「運動脳」は元気でいるためにおすすめの本としても取り上げています。

関連記事 いつまでも健康でいたい、元気でいたい40代におすすめの本【老化のスピードを遅らせよう】

【番外編】ときめき💖は、ホルモンを整える

いきなり番外編をぶっこんでみました（ ・∀・）

40代になると閉経に向け、ホルモンは徐々にへっていきます。

このへりかたがゆるやかなら、更年期の不調はありません。

生活習慣を整えることも、もちろん大切。

さらに精神面では、「ときめき」を増やすのもひとつの方法

パートナーがいない人は、恋をし、パートナーがいる人は相手にときめけないなら、芸能人やアイドル相手だっていいんです！

この２曲と、ダンスが最高でハマってます！

わたし昔からジャニーズが好きなんです。

昔から好きなキンキキッズはいいけど、年齢も同じだし、今さらときめけなくて・・・(´・ω・｀)

やっぱり若いっていいですね！

心の渇きと身体の渇きは、関係ありますよね、きっと。

「わたしの幸せな結婚」はマンガもとても読みやすく、面白かったです！

初々しい二人の恋模様になんかキュンキュンしちゃいましたよ。

余談ですが、大人の女性はガッツリ気持ちのいいセックスをすれば、それだけで「高級美容液並み」に肌が潤いますよ♪

そっちの潤いも、ホルモンや肌と関係します。

関連記事 『潤うからだ』は女性の幸せに欠かせない。最近乾いていませんか？

まとめ

短期的になら、気持ちいセックスをすることが一番潤うかもしれません（ ・∀・）

今回は生活習慣に関することがほとんどでしたが、「ときめき」のほかにもやりがいを見つけるなど心の潤いに目を向けるのもいいですよ。

わたしはいつまでもきれいでいたいので、健康に悪影響のない、あまりお金のかからない美容法を追求していきます！

▼ お金をかけずに、肌をきれいにする方法はこちらでも紹介しています。