自分のために料理をすると、自己肯定感があがる!【自炊は自分への愛だ】

自炊をすると自己肯定感があがる

「自分のために料理をすると、自己肯定感があがる」って知ってました?

自炊とは「自分のために時間も手間もかけて、望みを叶えること」です。

自分のために料理を作ることは、自分のニーズを日々キャッチし、それを叶えるということ。

それは自分を大切にしている行為だし、自分のニーズにこたえている。

この記事で伝えていること
  • 自炊で自己肯定感があがる理由
  • 自炊で自分のニーズをキャッチする練習ができる

日々、小さい自分の気持ちを受けとめることが、人生をより良くすることにつながる。

日常における自分の声を聴くことができずに、好きなこと・やりたいことなんてわかりません。

かなえ

自分のために料理をすることは、本当に満たされるよ♪

この記事を書いた人
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かなえ()
  • 内向型HSP
  • 生きづらい過去あり
  • スピリチュアル&宇宙理論好き
  • 自分らしく生きる方法を模索中

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*2022年3月の記事を加筆・修正して再アップ。

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自分のために料理をすると、自己肯定感は確実にあがる

料理をする女性

自炊って自分のための料理を自分で作ることでしょ。

  • 自分のために時間と手間をかけること。

これをして自己肯定感があがらないわけがない!

この記事では「自己肯定感があがる」としていますが、わたしは「元に戻す」「フラットにする」っていう方が本当だと思っています。

親や社会の影響で下がってしまったものを、元に戻す。

「あげよう!」って思うと、ないものを足そうという意識になるので大変。

  • 元々あったものを普通に戻そう♪

こっちの方が気がラクじゃないですか。

高い人と低い人がいる、っていうと比べたり落ち込んだりしちゃうけど、「普通の人と下がってしまった人がいる」っていう方が簡単な気がしません?

あと、「自己肯定」より「自己受容」の方がわたしはしっくりくるな。

「肯定」だとわざわざ肯定しているようだけど、「受容」はただ認めるだけ。

「自己受容」の方が一般的でないと思って「自己肯定」を使っていますが、「自己受容」の方が大切です。

かなえ

下がった自分もダメじゃないからね。

また、自分のための料理は心の安定にも通じます。

世界で最も良質なものとは、“自分で自分のためにつくったもの”なのよ。

あたたかな手料理以上に、こころを安定させる“妙薬”はありません!

自分でにぎったおむすび1個に勝てるものはないよ。

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自炊を続けると、自己肯定感があがる理由

結局、食において大切なことと人生において大切なことは同じです。

  • 自分の求めているものを認識すること
  • その求めているもののために行動すること

夢や願いを叶えるのだって、それを認識し、そのための行動をするだけでしょ。

自炊というのは、

  • 自分が食べたいものを認識し
  • 「準備して、作る」という行動をすること

日常でこれをしている人の方が、物事が大きくなっても取り組みやすい。

料理を作ることは、小さな成功体験でもあるしね。

自炊は、自分の欲求に答えてあげている

自分の欲求に自分で答える

「食べる」ことって、本能ですよね。

本能の欲求に答えてもらえたら、誰だって嬉しいでしょ。

  • 自分「これ食べたい」⇒ 自分「わかった!作るね!」

もちろん、自分で料理をしなくても自分の欲求に対して「買いに行く・食べに行く」も行動しています。

ただ、自分で料理をする方が細かい欲求にこたえられる。

あと健康にいいものを外で食べる、っていうとすごい金額になりそうだし、調味料までわからないでしょ。

その日の体調によって求めるものは変わる。

ホルモンの影響もあるし、女性なんて求めるものがコロコロ変わるもの。

それに対応するには、やっぱり自炊ですよね。

自分の愛がこもったものを自分で食べるから

「愛情は最高の調味料」って言うでしょ。

それは、自分にも当てはまる。

自分の愛のエネルギーがこもったものを自分が食べる。

かなえ

自分からの愛を受け取ってるんや!

外食とか買ったものを食べても、全然満たされなかった時ってありませんか?

  • なんかただ、エサを食べただけみたいな。

こういうのって、その時の食べ物や作った人の愛がないからだとわたしは思っている。

  • 大量生産の安い食材や調味料
  • ただただ作業のように作った人

この組み合わせでできたものにエネルギーがこもっているとは思えない。

エサを食べているだけのような感覚は、多くの人が感じたことがあるはず。

逆に、愛のこもった食事はこんな感じ。

これなら嬉しい
  • 生産者が食べてくれる人のことを考えて作られた食材
  • 食べる人のことを考えて作ってくれた食事

自炊じゃなくたって、こっちの方が絶対満たされる!

空のエネルギーの食事ばかりでは、満たされることはありませんよ。

自分の料理で自己肯定感をあげるために大切なこと

料理をしている女性

じゃあ、自炊すれば、自己肯定感があがるんだね!

なんとなく自炊するだけでは、得られる効果も少ない。

何をするにおいても、「意識すること」が大切です。

何が食べたいかを自分に聴くことが重要

自炊こそ、自分のニーズを細かく実現できる。

  • 好きなものを
  • 好きな味つけで
  • 好きな分量

でも、この自分のニーズをキャッチできなければ始まらない。

日々の自炊は、自分のニーズをつかむのに最適だと思いませんか?

  • 毎日の自分の食べたいものもわからずに、「人生でやりたいこと」がわかりますか?

意識が外に向きやすい人は、日常の料理で自分に意識を向けるいい機会。

外側ばかり気にして生きてきた人は、食べたいものすらわからないかもしれません。

関連記事 食べたいものがわからない時は、自分に優しくすることから始めよう

自分のために料理をすることは、自分の声を聴けるかっこうのチャンスです。

「これだわ、これ!」ってなった時は、満たされ度合いが違うのでわかります。

かなえ

毎回ではないけどね。

「満たされる」ということは、自分を肯定的におもう気持ちも増えるってことさ。

作っている時は、五感に集中すること

料理をしている最中は、何かを考えながらするのではなく、五感に意識を集中させましょう。

自己否定が強い人というのは、「いま」に意識がないことが多い。

目の前の物事を感じず、過去や未来の妄想(不安による)に意識が奪われている。

  • 自己否定が強い人は、感度が悪い。

感度が悪いから、日常にある幸せも感じられず、麻薬のように刺激や非日常を求めてしまう。

かなえ

鈍感なので、強い刺激でないと感じられないの

料理をしている間、できたら食べている間も五感に意識を集中していると、少しずつ感覚が戻ってきます。

かなえ

感度が良くなるのさ!

そうすると、日常の幸せやすでにあるものへの感謝も感じられて、自己肯定感は上がっちゃうよ!

感度をあげるのに、こちらの本もおすすめ。

料理は、手の込んだものでなくて大丈夫!

自炊っていっても、そんな手の込んだものでなくてもいいんです。

  • 焼くだけ
  • 煮るだけ
  • 炒めるだけ

具だくさんの味噌汁とごはんとかで十分です!

とかく、日本人は毎日の食事が豪華すぎる。

  • 「ハレの日」と「ケの日」の区別がついていない。

インスタとかを見ると、「毎日こんな食べてるの?こんな作ってるの?」みたいな投稿多くないですか?

あんなの作る人を苦しめるものでしかない。

つくり置きを駆使しているのかもしれないけどね。

普段だったら「一汁一菜」で十分。

土井さんも言っている。

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使うものはなるべく手のかけられたものを使おう

経済状況によるけど、料理をする際はなるべく手をかけて作られたものを選ぼう。

自炊と同じように、手間や時間をかけて作られたものにはエネルギーが宿っている。

速醸で作った味噌と、何カ月も熟成・発酵させた味噌が同じエネルギーのわけがないんです。

野菜や肉などの食材をすべて気にするのは、お金の関係で難しいことも多い。

  • 調味料だけでもいいと、美味しさも健康効果もそこに宿るパワーも違ってくる。

調味料だけなら、そこまで高くありません。

自然塩、本物の醤油、ちゃんと発酵させた味噌。

いいものを使うだけで、料理自体が美味しくなり、満足度が格段に変わります。

おすすめの調味料は「【いつもの料理が最高に美味しくなる】おすすめ調味料5選。これさえあれば!」で紹介しています。

できることなら、野菜やお肉も無農薬だったり、手間をかけて育てられたものの方がおいしい!

おすすめ食材

野菜なら

がおすすめ。
お肉ならがイチオシ。

特に「秋川牧園」の「」は、秋川牧園の若鶏の

  • もも肉
  • むね肉
  • 手羽元
  • 手羽先

のセットです。

秋川牧園はブロイラーとはぜんぜん育て方が違うので、おいしいお肉です。

秋川牧園の野菜のお試しセットもおすすめです!


「大地宅配」の野菜も本当においしかったです!

関連記事 「大地を守る会」お試しセットを試してみた!【マジでお得なセットです】

また、料理は優れたキッチンツールがあるとはかどります!

かなえ

わたしおすすめのキッチンツールもぜひ見てくださいね♪

まとめ

かなえ的まとめ

疲れた時に料理なんてしてられないわ~、って思う人もいるかもしれません。

でもね、自分で作って食べる方が疲れがとれるんですよ。

結局、買ったものや外食だと「空のエネルギー」なことも多く、満たされない。

これはめちゃくちゃ実体験。

忙しい人は、ちょっと何かするだけで食べられるものとかを普段から買っておくといいですよ。

かなえ

ご飯、汁、納豆、漬物でもわたしは十分なのだ。

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