40代がやるべき美容法は生活習慣が重要【美容は健康と切り離せない】

この記事では、若いときから健康オタクのきれいの秘訣をご紹介します。

若いときって、健康や美容に気をつけていても、あまり差がでません。

健康や美容に気をつけるメリットは、年をとってから確実に出ます！

特に40代以降。

さらに40代以降の美容は、健康とも密接に関連しています。

不健康できれいってありえないですからね。

*2023年3月の記事を加筆・修正して再アップ。

いつまでもきれいでいたい40代女性の生活習慣

40代からの美容法はたまのエステよりも、普段からの生活習慣が大切。

日常で日々実践し、細胞から若返ることが肝心です。

わたしが気をつけている生活習慣はこちら。

きれいや健康のために、魔法はありません。

いつまでもきれいでいる生活習慣は続けることが大切

いつまでもきれいでいるための生活習慣は、続けることに意味があります。

とにもかくにも睡眠が重要

きれいでいるためにもそうですが、健康でいるために一番重要なのが「質のいい睡眠」

そもそも

「よく眠る」って、できている人には本当に簡単なこと。

だけど、眠れない人にしたら原因はけっこう複雑だったりします。

いま不眠の人がそれを改善するには、カウンセラーがいた方がいいんじゃないかってくらい工程が必要だったりする。

「しっかり眠ること」って本当に本当に本当に重要なんです。

だけど、別に寝具だってたいして売れるわけじゃないし、お金にならないので、言う人はあんまりいません。

眠れるようになるために、生活習慣を変えることも大切です。

しかし、それはすぐにはできないのでいま眠りに問題があるなら、「メラトニン」を使うのもひとつの方法。

スキンケアはシンプルが一番

わたしはスキンケアに関しては、めちゃくちゃズボラだけど、それが逆に肌にいいんです。

わたしは25歳のころからいわゆる「肌断食」を継続しています。

肌断食とは、肌が本来持っている力を引き出し、化粧品に頼らない美容法。

肌断食はこちらの本がおすすめ。

肌断食は、自己流でやると失敗する人もいるようですから、上記の宇津木先生の本を読むのをおすすめします。

わたしは基本、肌に塗るのはワセリンと米のとぎ汁乳酸菌液です。

ワセリンは男性なのに美容にも詳しい、サイエンスジャーナリストの鈴木祐さんもすすめています。

鈴木さんは、たまのレチノールがいいとも言っている。

わたしもたまに使っている、アイハーブで売っている激安レチノールはおすすめです！

artnaturalsのセラムはみんな安くて、おすすめですよ。

米のとぎ汁乳酸菌液は、手作り。

関連記事 米のとぎ汁乳酸菌が万能すぎる！【作り方と使い方をバッチリ解説】

たまにですが、ナウのシアバターやココナッツオイルも使っています。

肌をきれいにしたい人は、マグネシウムオイルもめちゃくちゃおすすめですよ。

冬は乾燥するので、以下のケアを足しています。

朝食なし or 食べすぎない

そもそも食べすぎていいことなんて一個もありません。

食べすぎると、消化にエネルギーが使われ、各細胞や臓器の修復が後回しになります。

詳しくは以下の記事と本をおすすめします。

関連記事 「食べない」ことこそ、最高の健康法。1日3食は食べすぎ。

定期的な運動をする

運動はいわずもがなですが、本当に大切なことって言葉としてはありきたりなんですよね。

わたしたちは動物であり、人類の機能として1万2000年前の原始人となんら変わりはないのです。

運動をしないほど

もうね、運動の効能はありすぎるのでぜひ「運動脳」を読んでほしい！

運動をしないと、脳が老化するだけでなく、認知症の発症率も上がります。

厳選した調味料を使う

わたしは別にオガーニック野菜を食べている、とかではないです。

それよりも、大事なのはいい調味料を使うこと。

いい調味料を使えば、うちごはんがおいしくなり、外食や中食もへる。

余計な添加物をとる必要がへるので、健康にも美容にもいい。

本物の調味料は下記の記事で紹介しています。

そもそも、健康と美容において「食塩」を使っているなら、いますぐ捨てて自然塩に変えましょう。

ミネラルたっぷりのお塩は、なんといってもぬちまーす！

ぬちーますは、生命活動に必須のマグネシウム量がべらぼうに多い。

便秘をしない

便秘って、体の中にゴミをため込んでいるようなもの。

ごみをためてて、いいことありませんよね・・・。

老廃物がいつまでも腸にとどまっていると、どんどん悪影響が出てきます。

さらに、便秘が続くと腸が水分をどんどん吸い取ってしまって、便も固くなりがち。

出ないストレスも重なって、心もスッキリしません。

だからこそ、毎日スッキリ出すことが、きれいを保つ秘訣。

まずは食物繊維を増やしてみるのが、簡単です。

わたしが好きなのはイヌリンです。

適切な栄養をとる

きれいでいるためには、適切な栄養が欠かせません。

わたしが実践している「藤川理論」を提唱している藤川先生は、以下の本でこんな風に言っています。

抗加齢(アンチエイジング)で最も重要なのは、適切な栄養を十分に摂ることです。

「若さを保つ栄養メソッド」

基本、見た目の若さと中身は比例しています。

見た目が若い人っていうのは、中身が若い。

中身が若いってことは、細胞が若いってこと。

例えば、家電なんかは電気がないと動きませんよね。

その家電における電気が、わたしたち人間における「ATP」なんです。

呼吸をはじめ、生命活動のすべてに「ATP」は必要。

その「ATP」をつくるために必要な栄養素のセットが「ATPセット」です。

「ATPセット」は下記の記事で説明しています。

お風呂にゆっくりつかる(できればマグネシウム入り)

お風呂にゆっくりつかることは、睡眠の質をあげ、ストレスを緩和し、マグネシウムを入れれば美容にも大活躍。

寝つきが悪い人は、お風呂にマグネシウムを入れることを激しくおすすめします。

お風呂に入れるマグネシウムはこちらがおすすめ。

すべての生命活動に必要なマグネシウムですが、「経皮吸収」といって肌からの吸収率がとてもいいのです。

だから、お風呂にいれたり、マグネシウムを溶かしたものを肌に塗るのが手軽でおすすめ。

マグネシウムの肌への影響については下記を参考にしてください。

まとめ

美容に大切な生活習慣まとめ。

とりあえず、マグネシウムはお風呂にいれるだけなのでそこから始めてみてはいかがでしょう。

マグネシウムが満たされるだけでも、だいぶ違います。

気になったものは、ぜひ取り入れてみてくださいね。