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引きこもり主婦でも楽しく幸せに暮らせる!【内向型におすすめ!】

引きこもり主婦が楽しく健康的に暮らす方法
お悩み女子

わたし引きこもり気味なんだけど、このままでいいのかな~

この記事では、こんな疑問にお答えします。

本当は出かけたいんだけど、不安で出られない人は別ですが、家が好きで家にいる時間が長い引きこもりなら、堂々と楽しんでいいんです!

こんにちは、かなえ(プロフィールはこちら)です🎀

この記事で伝えていること
  • 家が好きなら、人の目なんて気にする必要はない!
  • 健康的に引きこもり生活を楽しむ方法

わたしは内向型HSPなので、人と話すのも集団も苦手。

ここ2年ほどは外で働かず、近所以外は出かけず、家でブログを書いて稼ぎながら引きこもり生活を楽しんでいます。

かなえ

家が大好きで何が悪い!

人の目さえ気にしなければ、引きこもり生活は本当に最高!

うつっぽくならないように、楽しく引きこもり生活を楽しむ方法をわたしなりにお伝えします!

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*2022年4月の記事を加筆・修正して再アップ。

飛べる目次

引きこもり主婦でも楽しく幸せに暮らせる!

ここでいう引きこもりは「家から一歩も出ない」とかではなく、

  • 出かけても近所
  • 話す人間は、家族くらい

これを前提に話していきます。

かなえ

まさに私がこれ!旦那さんと一緒なら遠くにも出かけるけどね。

わたしからすると

家が好きで、家にいるのが楽しいから引きこもっているのです!

本当は外にでて働いたり、人と関わりたいけど「怖くて不安で出られない」って人は別です。

  • 知らない人と関わりたくない
  • 人の多い場所が苦手
  • 一人の時間が好き

わたしのような人は、他人の目なんて気にせずに家にいることを楽しんでほしい!

引きこもり生活を楽しむためには、ポイントとかコツがあるので健康的に引きこもり生活を楽しむ方法をこの後お伝えしますね!

引きこもり主婦はいけないの?

わたしは「内向型でHSP」です。

社会には外向型の方が多いので、外向型の人から見れば「引きこもりをしたい人がいる」ということは信じられないでしょう。

世の中の偏見ってだいたい「多数派から少数派へ」向けられている気がするんだよね。そして外向型の人ってそれを押しつけてくる。

「色んな人と関わる方が人生楽しいじゃん」とかいう意見にはへどが出そうになる。

  • 友達は多い方がいい
  • 出かける方が楽しい

「それは、お前の価値観や!」ってはねのけていいんです。

かなえ

一人が好きで何が悪い!

関連記事 一人が好きでいい。人と関わらなくていい【それがあなたの生きる道】

引きこもりになるのは、内向型の人が多いかもしれません。わたしのようにHSPの人もいるでしょう。

自分の楽園は自分で守らないと。

内向型の人がラクに生きられる方法は「【ラクになる】『内向型の生き方戦略』生きづらい人におすすめの本。」で解説しています。

引きこもり主婦が楽しく健康的に暮らす方法

わたしは引きこもり歴2年くらいのまだまだひよっこですが、今が一番元気で楽しく暮らしています!

引きこもりを許せたことと、健康により気をつけるようになったからです。

この記事では、精神的なことより、日常生活に取り入れられる実践的な内容をチョイスしました。

また、わたしは子供がいないので色々できますが、お子さんがいる主婦の方はできるところからでも真似してみてくださいね。

  1. 健康的な生活をする
  2. 適度に身体を動かす
  3. 栄養に気をつける
  4. 環境を整える
  5. 発信する。SNSでの交流
  6. 引きこもりながら、稼げる方法を見つける

ひとつずつ、見ていきましょう。

健康的な生活をする

ベッドルーム

まずはなんといっても健康的な生活をすること!

これをしないと、ストレスがたまり、無気力になり、しまいにはうつっぽくなってしまいます。

朝早く起きる必要はないけど、夜ちゃんと眠ること

できたら12時前に眠り、最低でも7~8時間は眠ることが理想です。

引きこもりどころか、しっかり眠らないと健康ではいられません。

天気がいい日は、ベランダにでも出て日の光をあびることも大切。

日光浴は、セロトニンの生成を促すこととビタミンDの生成に必要。

できたら午前中の光の方がいいかな。

あと、お風呂もちゃんと入りましょう。

お風呂には塩化マグネシウムを入れると、断然健康になります。

関連記事 塩化マグネシウムのお風呂で不調を吹っ飛ばそう!【嬉しい効果がたくさん!】

適度に身体を動かす

健康的な生活とかぶりますが、引きこもりでも適度に身体を動かすことは大切です。

やはり、人間は動物なんですね。

「動かない」と色んな機能が退化します。

あと、動かないと見た目が崩れやすく、見た目が悪くなると気分がめっちゃ下がりますよ~。

  • 家中のふき掃除をする
  • 近所を散歩する
  • Youtube動画を見て、ダンスやヨガをする
  • オンラインレッスンを受けてみる

うちはマンションですが1階なので、ばんばん踊っても1階だから大丈夫!

2階以上の集合住宅の方は、家でダンスは難しいかもね。ヨガとか筋トレなどがおすすめ。

コロナ禍になってから、オンラインフィットネスというものが増えました。

わたしのように全く人と関わりたくない!って人でなければ、そういうものを利用してみてもいいですよね。

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好きな時に好きなレッスンが受けられて、短いものもあるので色んなライフスタイルの人にも対応してますよ。

栄養に気をつける

健康に気をつけることの中で「栄養に気をつける」ことは中心といってもいい。

食事に気をつける、ではなく「栄養に気をつける」にしたのは、今の時代食事だけで栄養をまかなうのが難しいからです。

  • 食べ物の栄養がへっている
  • ストレスや悪い食生活で消費する量が増えている

栄養不足になると、無気力やうつっぽくなります。

一番有名かなと思うのが「幸せホルモン・セロトニン

セロトニン生成にはタンパク質や鉄・ビタミンB群を必要とします。

原料がなかったら、作られる量はへってしまいます。

「栄養に気をつける」はそれだけで何記事も書けるくらいのものですが、まずはタンパク質の摂取量を増やすことからしてみてください。

かなえ

卵を意識して1日に2~3個食べよう!

わたしは「ホエイプロテイン」を利用してタンパク質をとるようにしています。

1日に必要なタンパク質量は「『すべての不調は自分で治せる』【藤川理論】は知っておくべき健康の知識。」で解説しています。

現代でとにかくこれは絶対サプリメントでとった方がいい!というのは

マグネシウムは経皮吸収がいいので、お風呂に入れるかマグネシウムオイルを使いましょう。

亜鉛は豊富な食材も限られますので、サプリメントでとろう!

ピコリン酸亜鉛がおすすめ。

あと、過剰な糖質にも気をつけましょう。

甘いものや炭水化物が多い食事では、せっかくとった栄養も台無しになってしまいます。

環境を整える

家の中で気持ちよく過ごすためにも、家の中の環境を整えることが大切です。

自分のお気に入りのスペースまわりだけでも、整えましょう。

発信する。SNSでの交流

人は消費だけでは飽きてしまいます。

だから、「創造すること」が人生をより豊かにしてくれる。

そして、エネルギーというものは循環させてないと滞ってしまうので、私のようにエネルギーが高めの人は何かしらの方法で出すことが大切です。

発信のススメ
  • ブログで発信する
  • SNSで発信し、交流する

わたしは人と会ったり話すことは制限したいのですが、文字上でのやりとりなら全然苦になりません。

なのでSNSで発信し、その中で交流することはむしろ楽しい!

情報交換もできますし、家で引きこもりながらも人と関わることはできますよ。

わたしのSNSをのせておくので、良かったらフォローしてからんでくださいね♪

引きこもりながら、稼げる方法を見つける

パソコンをする女性

先ほど言ったように、人は消費だけでは飽きてしまうので、「創造」やお金を稼ぐことを取り入れると、より引きこもり生活は楽しくなります。

家にいても稼げる方法はたくさんあります!

はクラウドソーシングサイトで、仕事を募集したい人と仕事をしたい人のかけはしをしてくれます。

単価が安めのライターなら比較的、初心者でも請けおうことができます。

わたしも以前ライター業をしていましたが、数万くらいなら稼ぐのは難しくありません。

また、クラウドワークスには「仮払い」というシステムがあり、クライアントがクラウドワークスにあらかじめお金を預けることで、ワーカーは記事を持ち逃げされる心配がないのです。

登録すると、色んなお仕事が見れるので、登録してみてください。

誰でもできるアンケートみたいなものもありますし、短い文章のもので練習してからライターに応募するのもおすすめ。

ブログは「稼ぎたい」だけでは続かない

わたしがブログで少し稼いでいるので、ブログのことも書いておきます。

広告をはったり、アフィリエイトをすることで確かに稼げますが、時間がかかります。

また「稼ぎたい」だけなら、ブログはおすすめしません。

  • 書くことが好きだ
  • 伝えたい・表現したいことがある

これらがないと、結局続きません。ブログは続けないと稼げません。

かなえ

私は書くことが好きで、伝えたいことがたくさんあるからブログやってます♪

まとめ

かなえ的まとめ

引きこもり主婦が楽しく健康的に暮らす方法まとめ。

  1. 健康的な生活をする
  2. 適度に身体を動かす
  3. 栄養に気をつける
  4. 環境を整える
  5. 発信する。SNSでの交流
  6. 引きこもりながら、稼げる方法を見つける

引きこもりであろうとなかろうと、まずは元気でなければ制限されますので、栄養に気をつけたり、ゆっくり眠ることは本当に大切です。

引きこもりできる環境に感謝しつつ、楽しんでいきましょう!

かなえ

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